なたまめに含まれている鉄分ってどんな成分?

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鉄分について詳しく知ろう

なたまめには私たちの体をサポートしてくれる嬉しい成分が豊富に含まれています。
その中のひとつに「鉄分」があります。
鉄分は大変メジャーな成分ではありますが、鉄分にはどういう働きがあるのか、不足するとどうなるのかといった詳しい情報を知らない方もいるでしょう。
なたまめに含まれる鉄分について、詳しくご説明しましょう。

鉄分は不足も過剰もNG!

人間の体の中には一定の鉄分が必要であり、体内に酸素を運ぶために欠かせない成分です。
つまり、鉄分が不足してしまうと、体内の酸素がスムーズに運ばれなくなるため貧血を起こしたり、疲れやすくなったり、イライラしやすくなる・・・など様々な悪影響が起こってきます。

鉄分が不足しているかどうか?を見た目で判断することは難しいのですが、顔色が優れない、疲れが取れないといった場合には、鉄分が足りているか?を考えてみることも必要です。

しかし、鉄分は摂取しすぎても体によくありません。
鉄分のサプリメントなどで過剰な量を摂取すると、おう吐や下痢といった胃腸障害が起こりやすくなりますし、長期間過剰摂取が続くと、血管が劣化し血管が切れるといった恐ろしい状況になります。

鉄分は摂りすぎもダメ、不足もダメ・・・ちょうど良い量が必要です。

1日に必要な鉄分の量は?

鉄分は成人男性なら1日10mg、成人女性なら1日12mg、妊娠後期、授乳中の女性は1日20mgが適量と言われています。

この量を守ることで、鉄分を効率よく体内に摂り入れ、健康の促進につなげていくことができるのです。
鉄分は肉や魚、乳製品などで補うことができますが、必要量には届かない場合もあるでしょう。
私たちの体は、鉄分だけでなく様々な栄養素をバランスよく摂取しなければなりませんので、鉄分だけにこだわった食事を作ることもできません。

なたまめ茶で鉄分を効率よく補おう

できるだけ生活の負担にならず、適量な鉄分を摂取できる方法が、なたまめ茶なのです。

なたまめ茶には鉄分をはじめ、ミネラル、ビタミン、食物繊維がバランスよく含まれています。
なたまめ茶のパッケージをチェックして、一日の摂取目安を守って続けると良いでしょう。

jun

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